Bosbessen smoothie

Wederom een gezond begin van de ochtend

• schaaltje bosbessen (diepvries)
• 1,8 dl biologische appelsap (zonder toevoegingen)
• 1,8 dl magere yoghurt
• 1 tl honing 
• 1 el havermout

En shaken maar.

Recept uit 500 sappen en smoothies, 9.90 euro.

Leuk boekje, onderverdeeld in 

1. simpele smoothies
2. ontbijtmixen
3. geurige aftreksels
4. opwekkende dranken
5. verkwikkende sappen
6. dranken voor kinderen
7. milkshakes
8. dik en ijskoud
9. zondig maar lekker
10. drankjes met een tic

Na elk hoofdstuk vind je er voor ieder recept een pagina met variaties op dit recept. Reken maar dat ik ook een paar 'zondig maar lekker' recepten ga proberen !

Superrrr ontbijt Smoothie - jammie

Afgelopen zaterdag was ik in Rotterdam in de Groene Passage wow wat een winkel, er zijn ook andere winkels bij zoals de Wereldwinkel en Labyrint met leuke boeken en cadeautjes. Naast de supermarkt zit Spirit voor breakfast, lunch en diner.  De supermarkt heet Gimsel  en is ook op Fa
cebook te vinden. Zeker een aanrader om heen te gaan.

Volgende keer gaan we eens de andere supermarkt bekijken maar dit was in elk geval al super. Neem wel een gevulde portemonnee mee want helaas is het allemaal niet goedkoop. In elk geval heb ik het een en ander kunnen inslaan wat hier in Frankrijk niet verkrijgbaar is, Maca poeder, volkoren pasta's. tempeh, rauwe cacao, biologische pindakaas en nog meer lekkere dingen.

Vanmorgen eerst maar eens begonnen met een gezonde shake smoothie.

Soyamelk

1 banaan

2 el havermout

1 tl maca poeder

1 tl hennepzaden

1 tl bio pindakaas
1 tl rauwe cacao

En shaken maar, zeer voedzaam, normaal rammel ik tegen 11 uur maar nu nergens last van.

Choco banaan smoothie ontbijt

Aangezien ik al vanaf 7 uur op telefoontje lag te wachten, wat maar niet kwam, een snel ontbijt gemaakt, als het telefoontje zou komen moest ik namelijk gelijk de auto in springen.
Even in de verleiding gekomen om alleen een cracker te maken maar toch een smoothie gemaakt, eigen mix:

Banaan - Kokosrasp - 2 el Havermout - Amandelmelk - 1 el Cacao (Abbaye de Sept-Fons, Cacao bio, 100% ontvette cacao poeder zonder toegevoegde suiker).

Aanrader, dit lust ik wel elke morgen.

Cola Light en Ontbijt, nee niet tegelijkertijd

Goedemorgen, lieve mensen, de 2e dag goed gestart met een Smoothie maar eerst gisterenavond.

Een stukje historie, op mijn 17e dronk in in Amerika voor het eerst Cola Light. De bijna 35 jaar daarna is dit altijd mijn lijfdrank gebleven. Geen andere frisdrank, geen sapjes, geen water, gedurende een aantal jaren dronk ik wel eens een wijntje of biertje (inmiddels al een aantal jaren geen alcolhol meer) maar altijd bleef Cola Light mijn favoriet drank.

Hoe zit mijn 'drank' consumptie er op een normale dag uit (of zag eigenlijk), ochtend bakje griekse yoghurt (niet echt drank), rond 10 uur kopje thee, rond 11 uur kop oplossoep, (keuze hiervan is in Frankrijk simpel, er is alleen een soort dikke groene groentesoep of tomatensoep, geen drinkbouillon), bij de lunch meestal een glas kiwiappelsap of ananassap (fles), of soyamelk. Rond 3 uur kop thee, 5 uur Cola Light, bij het eten Cola Light, tegen 8 uur kop thee en dan nog een glas Cola Light rond 9 uur. (En nee ik hoef geen belerende vingertjes hoe slecht dit is).

Gisterenavond mijn 1e stap genomen naar een Cola light vrij leven (ik moet er nog niet aan denken), en het laatste  glas vervangen door een kopje bio thee ananas/cocos met een glutenvrije cracker met suikervrije jam. Half 11 naar bed met een licht "honger" gevoel (want echte honger kennen we natuurlijk niet).

Vanmorgen opgestaan, eerst een glas water gedronken, dit schijnt goed te  zijn om het interne systeem op gang te brengen. Kippen naar buiten, honden en katten eten geven, aankleden en daarna mijn 1e smoothie gemaakt:

250 a 300 ml griekse yoghurt (dat zijn dus 2 bakjes)
1 kleine banaan
100 gram bevroren frambozen (of 50/50)
scheut agavesiroop
theelepel chiazaadjes
2 eetlepels havermout

En klutsen maar. Het smaakt prima, het is wel wat dik en ik vraag me af of 2 bakjes yoghurt niet wat veel is voor een ontbijt. Het is ong 1,5 van dit glas. Het vult in elk geval goed!