Bosbessen smoothie

Wederom een gezond begin van de ochtend

• schaaltje bosbessen (diepvries)
• 1,8 dl biologische appelsap (zonder toevoegingen)
• 1,8 dl magere yoghurt
• 1 tl honing 
• 1 el havermout

En shaken maar.

Recept uit 500 sappen en smoothies, 9.90 euro.

Leuk boekje, onderverdeeld in 

1. simpele smoothies
2. ontbijtmixen
3. geurige aftreksels
4. opwekkende dranken
5. verkwikkende sappen
6. dranken voor kinderen
7. milkshakes
8. dik en ijskoud
9. zondig maar lekker
10. drankjes met een tic

Na elk hoofdstuk vind je er voor ieder recept een pagina met variaties op dit recept. Reken maar dat ik ook een paar 'zondig maar lekker' recepten ga proberen !

Superrrr ontbijt Smoothie - jammie

Afgelopen zaterdag was ik in Rotterdam in de Groene Passage wow wat een winkel, er zijn ook andere winkels bij zoals de Wereldwinkel en Labyrint met leuke boeken en cadeautjes. Naast de supermarkt zit Spirit voor breakfast, lunch en diner.  De supermarkt heet Gimsel  en is ook op Fa
cebook te vinden. Zeker een aanrader om heen te gaan.

Volgende keer gaan we eens de andere supermarkt bekijken maar dit was in elk geval al super. Neem wel een gevulde portemonnee mee want helaas is het allemaal niet goedkoop. In elk geval heb ik het een en ander kunnen inslaan wat hier in Frankrijk niet verkrijgbaar is, Maca poeder, volkoren pasta's. tempeh, rauwe cacao, biologische pindakaas en nog meer lekkere dingen.

Vanmorgen eerst maar eens begonnen met een gezonde shake smoothie.

Soyamelk

1 banaan

2 el havermout

1 tl maca poeder

1 tl hennepzaden

1 tl bio pindakaas
1 tl rauwe cacao

En shaken maar, zeer voedzaam, normaal rammel ik tegen 11 uur maar nu nergens last van.

Diner - ontbijt een nieuwe dag

Gisteren was een drukke dag met een nieuw familielid (de blinde greyhound Maik), weinig tijd voor andere zaken.

Een maal per week mag ik van mijzelf iets 'buiten' de lijst, dus gisterenavond 1 glas cola met een pakje Kellog's rice crips. Smaakte prima en toch minder slecht  dan de gebruikelijke zak Lays chips.

Voor avondeten rijst complet (volkoren rijst?) gekookt, knoflook, ui, paprika, champignons, beetje pinda's gebakken, klein beetje ketchup voor de smaak (ik had niets anders in huis). Niets mis mee, toch gezonde maaltijd gehad. Passievruchtje na.

Tweede avond geen cola , alleen water met Goija bessen. Zou het gaan wennen?

Vanmorgen smoothie met ananas, banaan, havermoutvlokken en griekse yoghurt en wat cacao, helaas schoot mijn lepel uit dus dat was wat veel maar hij ging er toch wel in. De Boeddha had er wel schik over dat de cacoa lepel uitschoot.

Choco banaan smoothie ontbijt

Aangezien ik al vanaf 7 uur op telefoontje lag te wachten, wat maar niet kwam, een snel ontbijt gemaakt, als het telefoontje zou komen moest ik namelijk gelijk de auto in springen.
Even in de verleiding gekomen om alleen een cracker te maken maar toch een smoothie gemaakt, eigen mix:

Banaan - Kokosrasp - 2 el Havermout - Amandelmelk - 1 el Cacao (Abbaye de Sept-Fons, Cacao bio, 100% ontvette cacao poeder zonder toegevoegde suiker).

Aanrader, dit lust ik wel elke morgen.