Bosbessen smoothie

Wederom een gezond begin van de ochtend

• schaaltje bosbessen (diepvries)
• 1,8 dl biologische appelsap (zonder toevoegingen)
• 1,8 dl magere yoghurt
• 1 tl honing 
• 1 el havermout

En shaken maar.

Recept uit 500 sappen en smoothies, 9.90 euro.

Leuk boekje, onderverdeeld in 

1. simpele smoothies
2. ontbijtmixen
3. geurige aftreksels
4. opwekkende dranken
5. verkwikkende sappen
6. dranken voor kinderen
7. milkshakes
8. dik en ijskoud
9. zondig maar lekker
10. drankjes met een tic

Na elk hoofdstuk vind je er voor ieder recept een pagina met variaties op dit recept. Reken maar dat ik ook een paar 'zondig maar lekker' recepten ga proberen !

Superrrr ontbijt Smoothie - jammie

Afgelopen zaterdag was ik in Rotterdam in de Groene Passage wow wat een winkel, er zijn ook andere winkels bij zoals de Wereldwinkel en Labyrint met leuke boeken en cadeautjes. Naast de supermarkt zit Spirit voor breakfast, lunch en diner.  De supermarkt heet Gimsel  en is ook op Fa
cebook te vinden. Zeker een aanrader om heen te gaan.

Volgende keer gaan we eens de andere supermarkt bekijken maar dit was in elk geval al super. Neem wel een gevulde portemonnee mee want helaas is het allemaal niet goedkoop. In elk geval heb ik het een en ander kunnen inslaan wat hier in Frankrijk niet verkrijgbaar is, Maca poeder, volkoren pasta's. tempeh, rauwe cacao, biologische pindakaas en nog meer lekkere dingen.

Vanmorgen eerst maar eens begonnen met een gezonde shake smoothie.

Soyamelk

1 banaan

2 el havermout

1 tl maca poeder

1 tl hennepzaden

1 tl bio pindakaas
1 tl rauwe cacao

En shaken maar, zeer voedzaam, normaal rammel ik tegen 11 uur maar nu nergens last van.

Chocolade shake

Nodig:
250 ml amandelmelk (Je zou alle soorten melk hiervoor kunnen gebruiken).
1-2 eetlepel rauwe cacao poeder of stukjes
2 bananen, liefste uit de vriezer
Een paar ijsblokjes
1-2 tl honing of kokosbloesem suiker (optioneel, ik gebruik het zelf nooit)

Doe alle ingrediënten in de blender. Let op: als dit de eerste keer is dat je een rauwe cacao smoothie maakt, doe er dan maar 1 eetlepel in. Rauwe cacao smaakt iets anders dan “normale” chocolade, een tikkeltje bitter en duseen smaak waar je (soms) aan moet wennen. Zet de blender aan en laat alles voor een paar minuten goed mixen. Wanneer je rauwe cacao poeder gebruikt, gaat het natuurlijk sneller dan bij de cacao nibs/stukjes.

Bron: www.beginspiration.nl/chocolade-milkshake/